抜け毛の予防対策には、食事による正しい栄養分の摂取とシャンプーなどの頭皮の正しい手入れが大切です。
抜け毛の予防対策には食事と頭皮の正しい手入れを！
抜け毛の原因はひとつではなく、様々な複合的な要因が考えられます。その中でも、食事による正しい栄養分の摂取と頭皮のシャンプーなどによる清潔な環境維持はとても大切な要素です。
頭髪の抜け毛の原因
頭髪が生え、寿命を全うする一連の流れは毛周期（ヘアサイクル）と呼ばれており、発毛した毛が成長し、抜け落ちてからふたたび生えるまでを3〜6年で繰り返しています。
この頭皮のサイクルに異常が生じ、抜ける髪が増えたのに新しい髪が生えないと抜け毛になります。頭髪は毎日抜け落ちるものですが、それでも一日に100本以上の抜け毛があるような場合には、何らかの対策が必要となります。
抜け毛の要因には遺伝によるものもあります。両親ともに頭髪が薄いか、母親の頭髪が薄い場合、その下に産まれた男子はたいていの場合抜け毛体質です。抜け毛が遺伝によって起きていたとしても、抜け毛に対する対策をきっちりとっておけば、抜け毛を遅らせたり現状を維持することが出来ます。
年をとることで、誰でも頭髪の抜け毛は増加していきます。しかしながら、抜け毛を防ごうとしていた人とそうでなかった人には、確実な差が現れます。頭髪の抜け毛対策をきちんと行い、現在の頭髪を減らさずに維持していくことには大きな意味があります。
抜け毛を引き起こす原因は1つではなく、フケが引き起こす頭皮の炎症、血流不足による毛根の栄養不足、皮脂の過剰分泌による負担など、複合的な要因によるものです。抜け毛がなぜ起こっているのか、その原因を知ることは、防止策を立てる上で重要になります。
原因が分からない時は、美容クリニックや専門家のカウンセリングを受けてみると突破口があるかもしれません。
抜け毛の防止と食事
抜け毛を防ぐためには、日々の食生活を改善することも重要です。髪の毛は毛根に送られた栄養分を元に作られます。
食事によって体内に取り込んだものが栄養分の基本になってきますので、食事が悪く髪の栄養とならないようでは新しい頭髪は生えてきません。抜け毛を減らすには食生活を見直すことが必要ですが、ファーストフードやインスタントなどの食品を利用する人が多くなってきているようです。このような形での食物摂取は手軽ではありますが、野菜類が少なく動物性脂肪が多くなってしまいがちであるため、体にも頭髪にも良くありません。体全体の健康も考えて、カロリーを取りすぎないような食事をしましょう。
海草類から得られるミネラル、野菜や果物から得られる抗酸化物質などをバランスよく摂取し、食事の質を高めることで抜け毛を防ぐことが出来ます。良質のたんぱく質を中心に、糖分や脂肪は適度にバランスよくが抜け毛の防止のための食事の基本です。塩分が多くなりがちな魚や揚げ物は摂りすぎに注意し、ビタミン類も摂取する必要があります。食生活がアンバランスにならないようにすることで、毛根の健康が促され抜け毛を防止出来ます。
特に気をつけなければならないのは飲酒ですが、ほどほどであれば血行促進作用があるため、抜け毛を防止出来ます。しかしながら、適量を超えて飲み過ぎれば、髪の成長に悪影響が出て逆に抜け毛の原因となってしまいます。
シャンプーで抜け毛を防止
シャンプーで頭を洗うと、どうしても髪の抜け毛が生じてしまいます。シャンプーの回数を減らすことで抜け毛を少なく抑えようとしても、あまり意味はありません。
正しい洗髪によるヘアケアと、頭皮の手入れとを行うことが、抜け毛を減らすためには必要です。抜け毛を減らすには、熱すぎるお湯を使って髪を洗うことをせずに、40度ぐらいのお湯で髪を十分濡らすところから始めます。
このお湯による洗髪で、大きな汚れはほとんど洗い落とすことが出来ます。シャンプーは直接頭皮につけないように注意し、お湯で薄めてから頭髪に塗り込む感じで洗います。爪は立てず、指の腹で頭皮をマッサージするように頭髪を洗います。洗髪の時に指に力を入れなくても、きちんと汚れは落ちます。力を込めてこするのは頭皮にダメージが行くので避けましょう。
洗い終わったら一度すすぎ、再度シャンプーをしますが、抜け毛防止には、シャンプー剤が残らないよう十分にすすぎ洗い流す事がポイントです。リンス使用時の注意点としては、頭皮に塗り込まないようにすることです。
抜け毛防止には、ドライヤーを使う時は完全に乾かさず８割くらいを目安に。洗髪した後の濡れたままの髪は菌が繁殖しやすいため、自然に乾燥させるのではなくすぐに乾かして下さい。